原創(chuàng) 余周偉 神經(jīng)內(nèi)科余醫(yī)生

之前寫過一個(gè)關(guān)于如何調(diào)鬧鐘的：《如何設(shè)定鬧鐘，才能把自己舒服的鬧醒？》

里面提到了「先小后大20分」的鬧鐘設(shè)定方法：

設(shè)定2個(gè)鬧鐘，間隔20分鐘。第一次鬧鐘的鈴聲音量要小，要短，第二次的鈴聲音量可以稍大稍長。

比如說，如果你早上7點(diǎn)必須起床，那么你可以將鬧鐘定為：6:40，7:00.

這個(gè)方法的目的是：

避免把你從深睡眠中強(qiáng)行鬧醒，盡量在容易醒來的時(shí)段溫柔地喚醒你。

具體原理可以點(diǎn)擊上面鏈接復(fù)習(xí)前文。

文章發(fā)出后，很多朋友在后臺(tái)問了一個(gè)新問題：

如何設(shè)定兩種不同的音量呢？

如果你是用手機(jī)做鬧鈴，想要實(shí)現(xiàn)不同音量就很難，因?yàn)槟壳笆忻嫔线€沒有哪款手機(jī)有這個(gè)功能。

退而求其次的做法，是設(shè)定兩種風(fēng)格的起床音樂。比如，第一次鬧鈴音樂選擇溫柔的輕音樂，第二次鬧鐘選擇節(jié)奏快的搖滾。

當(dāng)然了，如果你想要更好的效果，我還是建議你另外買個(gè)鬧鐘。

市面上有一種鬧鐘是無聲的震動(dòng)模式，你可以把他放在你的枕頭下邊，選擇一檔溫柔的震動(dòng)強(qiáng)度。同時(shí)，把你習(xí)慣的手機(jī)鬧鐘設(shè)在20分鐘之后。

如何你喜歡陽光叫你起床的感覺，你還可以選擇「起床燈」。

在你設(shè)定的起床時(shí)間達(dá)到后，起床燈會(huì)逐漸變亮，就好像日出一樣。你可以選擇光線的顏色和亮度，以及是否想同步打開聲音。

因?yàn)榭梢阅M日光，所以這款鬧鐘也特別適合需要把晝夜節(jié)律往前移的朋友——從夜貓子變成百靈鳥。

如果你喜歡樹林的鳥鳴把你喚醒的感覺，你可以選擇「Bird Alarm Clock」——鳥叫鬧鐘。

這種鬧鐘常常被做成鳥的樣子，時(shí)間到后，它會(huì)發(fā)出好聽的畫眉鳥的歌唱聲。

還有一種鬧鐘，我以前會(huì)推薦給小朋友使用，因?yàn)檫@個(gè)鬧鐘很有趣。

這種鬧鐘叫做「BanClock」——銀行鬧鐘。

為什么叫這個(gè)名字呢？因?yàn)轸[鐘響后，你必須扔進(jìn)一枚硬幣才能讓它安靜下來。所以，它還可以幫助孩子們存下零錢

（不過，現(xiàn)在支付方式改變了，貌似大家手上也沒什么硬幣了）。

最后介紹一款最瘋狂的鬧鐘，特別適合資深起床困難戶。

如果你是三番五次的按下靜音繼續(xù)懶床的那種人，我建議你選擇這種經(jīng)過特殊設(shè)計(jì)的鬧鐘，它的名字叫做「Clocky」——會(huì)到處跑的鬧鐘，沒錯(cuò)，它真的做得到。

鬧鐘響后，你控制不住自己按下了貪睡按鈕。然后，這個(gè)鬧鐘就開始從你的床頭柜上滾落下來，在臥室里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去地響個(gè)不停。

這么個(gè)鬧法我估計(jì)你是睡不踏實(shí)的，而且越睡越心煩，而唯一能把它關(guān)掉的方法就是：從床上爬起來找到它。（就不信你不起床）

怎么樣，你喜歡哪一種呢？

碎碎念：

最完美的起床當(dāng)然是睡到自然醒。然而殘酷的現(xiàn)實(shí)就像鞭子一樣，抽打著你我，逼迫著我們前行。

有沒有一種可能，我們搶過鞭子，反過來吊打現(xiàn)實(shí)呢？

有。設(shè)定一個(gè)夢(mèng)想，然后為夢(mèng)想而起床。

參考資料：

https://www.sleep.org/articles/alternatives-to-traditional-alarm-clocks/

圖片來源：https://www.pexels.com

原標(biāo)題：《如何選擇適合自己的好鬧鐘？最后一款最「瘋狂」》

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