原創(chuàng) 王慧明 39深呼吸

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VOL.261

作者｜王慧明

編審｜王濰 季媛媛

編輯｜廖穎瑤

本文共4632字，閱讀時(shí)間7分鐘

有時(shí)候最難的不是悲劇，是明知是出悲劇卻一再重復(fù)上演……

華燈初上，人聲鼎沸，現(xiàn)代城市，早已沒有所謂的夜晚?！八懵楸?，起來嗨！”這個(gè)在2010年火遍微博和朋友圈的網(wǎng)絡(luò)用詞，真實(shí)地描述了這個(gè)時(shí)代正在流行著的一種風(fēng)氣——熬夜。無論你是意氣風(fēng)發(fā)的年輕人還是中流砥柱的中年人，“沒有見過凌晨四點(diǎn)的星光”似乎就不足以和人暢談肆意的人生。

根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的一組數(shù)據(jù)顯示，在中國(guó)，成年人的失眠率高達(dá)38.2%，換句話說，在每一個(gè)深夜，有超過3億的中國(guó)人在同一時(shí)間和睡眠進(jìn)行著抗?fàn)?，“不想睡、睡不著”成為了?dāng)代人最日常的生活狀態(tài)。

◎ 中國(guó)人普遍面臨睡眠問題。/ 《2017年中國(guó)睡眠質(zhì)量分析報(bào)告》

暮然回首，燈火闌珊處，有人正挑燈坐在電腦前忙著未完的工作，有人癱坐在夜店的門口搖搖欲墜，有人正約著幾個(gè)好友坐在煙熏火燎的路邊攤興致盎然，有人則在床上劃著手機(jī)度過漫漫長(zhǎng)夜……這些人都企圖從本該屬于睡覺的時(shí)間里，活出自己。

“睡覺太奢侈了！”殊不知他們口中這件昂貴的奢侈品，背后卻是用健康作為代價(jià)。

PART.1

你會(huì)不會(huì)成為

下一個(gè)“熬夜死”！

2018年網(wǎng)友卡卡Prancil失聯(lián)9天后，在微博上上傳了一篇長(zhǎng)文分享自己熬夜差點(diǎn)失去生命的經(jīng)歷：

9月1日，一切如常，沒有任何征兆，晚上還和朋友胡吃海喝的卡卡Prancil，被送回家，玩手機(jī)到半夜一點(diǎn)半，才開始睡覺。

2日中午被吵醒后，猛的一個(gè)起床卻突然感覺脖子劇烈疼痛，不到3秒鐘，后腦勺感覺就像針扎一樣一陣陣發(fā)痛，同時(shí)伴隨而來的是后腦內(nèi)部的一股暖意。

短短幾秒后，身上開始一層一層地冒出冷汗，手臂上的汗都能滴在地板上。

所幸的是，卡卡Prancil意識(shí)尚清醒，撥打了朋友和120電話后，才昏死過去。

到達(dá)醫(yī)院后，CT掃描結(jié)果顯示，她的腦內(nèi)多處出血，醫(yī)生懷疑是腦動(dòng)脈瘤破裂，直接下了病危通知書，好在就醫(yī)及時(shí)，搶救了回來。

可即便如此，治療的過程依然險(xiǎn)象環(huán)生，“我首先要絕對(duì)的臥床治療和禁食，每6個(gè)小時(shí)就要打一組藥，每天打20多瓶藥，止血、吸收水腫、沖腦?！笨≒rancil回憶，因?yàn)樽约猴B壓高，吃什么都會(huì)嘔吐，甚至可以吐到黃膽水都出來，除此之外還有不定期間歇性的頭痛，由于腦內(nèi)水腫未消，疼一次感覺頭都炸開。

就這樣九天前還生龍活虎的一個(gè)人被深深折磨到不成人形，尋找原因，醫(yī)生查來查去，只給了兩個(gè)字：“熬夜”。

◎ 網(wǎng)友讀后紛紛大呼“背脊發(fā)涼”。/ 網(wǎng)絡(luò)圖片

卡卡Prancil形容自己是一個(gè)不折不扣的夜貓子，平時(shí)都是凌晨1點(diǎn)多鐘才睡覺，第二天又得早早起來工作，周末則是一覺睡到中午12點(diǎn)，三餐不定，又拖到凌晨2、3點(diǎn)才睡，加上運(yùn)動(dòng)量少，“熬夜的傷害其實(shí)長(zhǎng)期潛伏在你的身體里，你永遠(yuǎn)都不知道什么時(shí)候會(huì)爆發(fā)?！?/p>

網(wǎng)友卡卡Prancil還算幸運(yùn)，僥幸從鬼門關(guān)撿回一條命，但并不是所有熬夜的人都有這樣的幸運(yùn)。

2019年10月，知名漫畫家“回首而已”（筆名）的生命停留在了自己26歲這一年，被發(fā)現(xiàn)去世時(shí)身體早已癱倒在地上，而旁邊還散亂著未完成的漫畫草稿，后來醫(yī)生鑒定了她的死因，連續(xù)48小時(shí)通宵的工作導(dǎo)致過度疲勞，突發(fā)心源性疾病猝死！

◎ “回首而已”的最后微博動(dòng)態(tài)是：安詳?shù)某了?，我最愛的魔女。沒成想自己一語(yǔ)成讖，睡著之后的她再也沒有醒過來。/ 微博截圖

其實(shí)在外界看來，“回首而已”早已是業(yè)界人士羨慕的對(duì)象，年紀(jì)輕輕就出版了兩部小有名氣的作品，其中一部更是長(zhǎng)期霸占平臺(tái)榜首的位置，可別人不知道的是，成績(jī)斐然的背后，是她夜以繼日的超強(qiáng)度工作，她自己曾對(duì)朋友說：“最近這一年太累了，沒日沒夜地構(gòu)思、畫畫、改稿。光是結(jié)局就被平臺(tái)磨了七八遍，身心俱疲。這次要好好休整半年?！?/p>

可卻還沒有等到休整那天，意外就提前發(fā)生了。

大不了精神不濟(jì)、臉色蠟黃冒痘、脫發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)……原來你認(rèn)為的熬夜需要付出的代價(jià)，其實(shí)遠(yuǎn)非你想象的那么簡(jiǎn)單：

2019年2月，廣東某所大學(xué)的一名男生被發(fā)現(xiàn)死在了自己的宿舍，死因?yàn)殁?，?jù)同學(xué)透露，這名男生是一名十足的宅男，天天窩在寢室，每天晚上4、5點(diǎn)才睡。

2019年11月，曾高呼“原創(chuàng)已死”的知名設(shè)計(jì)師沈文蛟離世，過世的原因被歸咎于長(zhǎng)年累月的熬夜，工作壓力大。

2020年1月30日，在疫情防控一線連續(xù)工作8天后，輔警王調(diào)兵突發(fā)急性心源性猝死，經(jīng)搶救無效不幸犧牲，年僅32歲。

這僅僅是在網(wǎng)絡(luò)上截取的一小部分猝死事件報(bào)道，在熬夜大軍犧牲的隊(duì)伍里多的是無名無姓的普通人，即便如此，回頭算算這些時(shí)間線，頻率也是極為嚇人。

◎ 浙江一位27歲的年輕媽媽，因?yàn)橥ㄏ疽雇媸謾C(jī)，第二天早上被發(fā)現(xiàn)猝死在床上。/ 安徽衛(wèi)視

幾年前，有過一起轟動(dòng)的新聞報(bào)道：“中國(guó)每年因熬夜死亡的人數(shù)高達(dá)55萬人，這意味著每天大概有超過1500人，因?yàn)榘疽苟劳??！彪m然后續(xù)的報(bào)道澄清，55萬的人數(shù)實(shí)際上是總猝死人數(shù)，但暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院心臟外科副主任陸華在接受媒體采訪時(shí)表示，熬夜往往都是誘因，病灶已經(jīng)在那里了，一旦熬夜過度容易引爆，此外，很多“熬夜死”可能隱藏在“腦溢血”、“心臟驟?！钡鹊燃膊≈?，數(shù)據(jù)極有可能是超出我們想象的龐大。

赤裸裸的事實(shí)一遍遍告誡著我們“黑著眼眶熬著夜”，除了一時(shí)爽，剩下的只可能是疾病，可惜的是，從熬夜到猝死的臨界點(diǎn)誰都說不清，但是可以肯定的是，每一次熬的夜都是加速這個(gè)臨界點(diǎn)的到來。

◎ 睡眠剝奪的后果比我們想象中要嚴(yán)重得多。/ 網(wǎng)絡(luò)圖片

每個(gè)人或多或少都處在這個(gè)臨界點(diǎn)上，因此誰也不能保證自己不會(huì)成為下一個(gè)熬夜的犧牲品……

PART.2

中國(guó)已全面進(jìn)入

熬夜模式

2017年亞馬遜中國(guó)睡眠地圖的數(shù)據(jù)顯示：中國(guó)接近6成人通常在深夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)入睡。如果將這個(gè)人群縮小至年輕人中，入睡時(shí)間將更晚，熬夜人數(shù)則超過7成以上。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，從2013年到2018年，中國(guó)人的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)從8.8個(gè)小時(shí)降至6.5個(gè)小時(shí)。

◎ 81%的中國(guó)人睡眠時(shí)間已不足8小時(shí)。/ 《2017亞馬遜中國(guó)睡眠地圖》

熬夜，已經(jīng)成了一場(chǎng)全民的“社會(huì)病”。

在被問及為什么熬夜不肯睡覺時(shí)，處在考研階段的大四學(xué)生李悅宇的回答讓人心疼：

李悅宇就讀于廣州本地的一所略有名氣的大學(xué)，但就讀的專業(yè)對(duì)口崗位比較窄，工作相對(duì)比較難找，“要么換專業(yè)，要么去北上兩地的大學(xué)繼續(xù)深造，那里應(yīng)該機(jī)會(huì)會(huì)更多?！本髲?qiáng)的小宇不顧父母的反對(duì)選擇了后者。

從大三下學(xué)期開始，小宇從早上6點(diǎn)就開始學(xué)習(xí)，每天學(xué)習(xí)的時(shí)間不低于12小時(shí)，“寢室只有在大家都睡覺后，才比較安靜，自己也能靜下心來看書?！毙∮畛３０橹⑷醯臒艄馓魺粢箲?zhàn)，因?yàn)槌?fù)荷的學(xué)習(xí)，有時(shí)會(huì)頭疼得睡不著。

◎ 對(duì)于考研黨來說，熬夜似乎是“標(biāo)配”。/ quanjing

畢業(yè)論文、考研的壓力，家人的期望，讓小宇一刻也不能停歇。深夜，揉了揉已經(jīng)發(fā)紅的雙眼，小宇笑著說自己其實(shí)是一個(gè)很喜歡和人打交道的人，但因?yàn)榭佳?，每天都處在焦慮之中，也不愿和別人交流。

“等我考研成功后，我一定要睡個(gè)三天三夜，把這一年來失去的睡眠都補(bǔ)回來?！毙∮顣诚胫约簩W(xué)業(yè)有成，步入成人的世界，那里將不需要熬夜學(xué)習(xí)，可以好好睡覺，可真的是這樣嗎？

至少33歲的王策給的答案是否定的，正值壯年的他在公司任職項(xiàng)目部經(jīng)理，是公司老總倚重的人物，也是人人眼里獨(dú)當(dāng)一面的風(fēng)云人物，但在他的家人眼中看來，他能取得這樣的成績(jī)完全是以犧牲睡眠來?yè)Q取的。

◎ 睡得最少的職業(yè)中，網(wǎng)約車司機(jī)排名第一，程序員其次，藍(lán)領(lǐng)第三，新媒體環(huán)境下產(chǎn)生的許多新興職業(yè)，包括電商從業(yè)者、網(wǎng)絡(luò)主播都睡眠時(shí)間偏短。/ 南方都市報(bào)

“我的工作時(shí)間早就已經(jīng)不局限在8個(gè)小時(shí)之內(nèi)了，一有項(xiàng)目上來，自己就要經(jīng)常帶著全組的人加班加點(diǎn)，有時(shí)候凌晨?jī)扇c(diǎn)，有時(shí)候五六點(diǎn)，其它小同事還能回家補(bǔ)個(gè)覺。自己卻要整裝待發(fā)應(yīng)酬客戶?！?米8的個(gè)子，卻只有不到70公斤，王策說這都是休息不夠，工作累的。

“你能相信嗎？去年做了一個(gè)闌尾炎手術(shù)，麻醉后躺在手術(shù)臺(tái)上那段時(shí)間，是我這10年來睡得最好的一覺?！蓖醪呖嘈Φ?，等到麻醉失效醒來后，自己又得在病床上打開電腦忙工作。

犧牲睡眠換來事業(yè)上的成就，其實(shí)每一個(gè)在城市中辛勤打拼的人，誰又不是這樣呢？上海的外企、北京的新媒體、杭州的互聯(lián)網(wǎng)……每一個(gè)深夜的城市里也許都長(zhǎng)著同一副模樣：月光下的霓虹燈格外閃爍，幾千萬各行各業(yè)的社畜在不分晝夜地工作。

◎ 無論夜有多深，寫字樓里總會(huì)有人在埋頭苦干。/ quanjing

除了工作性質(zhì)使然，越來越多的人不愿意早早入睡，而是犧牲睡眠時(shí)間進(jìn)行工作或?qū)W習(xí)，背后的原因往往只有一個(gè)，那就是“焦慮”。

為了房?jī)r(jià)而焦慮，為了養(yǎng)家糊口而焦慮，為了狹窄的上升通道而焦慮，為了走在別人的前面而焦慮，巨大的經(jīng)濟(jì)壓力下，誰的內(nèi)心不煎熬，誰又能輕易地什么都不管蒙頭大睡。

可這一大批熬夜黨中，有多少是為了工作、生活而不得已熬夜？

只有30%。

更多的，是大可以早睡的人，為了追劇、看電影、打游戲、刷微博、刷朋友圈、逛淘寶、喝酒唱K，硬生生在熬夜。

◎ 大部分人的睡眠都被手機(jī)和電腦剝奪了。/ 《2017亞馬遜中國(guó)睡眠地圖》

作家馮唐說：“身體是老天白白給你的，但不是用來給你糟蹋的?！笨珊芏嗳司褪窃谠闾Ｗ约旱纳眢w。

宮廷劇《甄嬛傳》最火爆的那一年，李璇為了追這部劇，連續(xù)數(shù)個(gè)晚上通宵達(dá)旦，看完最后一集時(shí)已經(jīng)是凌晨3點(diǎn)鐘，關(guān)上電腦起身那一剎，突然胸口處發(fā)生劇痛，后背有種被撕裂開來的感覺。

送到醫(yī)院一檢查，發(fā)現(xiàn)因?yàn)閹滋觳缓涎郏獕阂呀?jīng)飆升到了242/119mmHg，為正常人的2倍，主動(dòng)脈CT血管造影檢查顯示，她突發(fā)升主動(dòng)脈夾層，稍一拖延就離死亡不遠(yuǎn)。廣州市第一人民醫(yī)院心臟大血管外科主任醫(yī)師陳海生介紹，這種疾病發(fā)病48小時(shí)內(nèi)，一半患者會(huì)喪命，一周內(nèi)死亡率為75%，一個(gè)月內(nèi)“九死一生”。而導(dǎo)致它出現(xiàn)的很大一個(gè)原因，就是長(zhǎng)期熬夜、生活不規(guī)律。

問她為什么不愿意睡覺？她在病床上虛弱地說了句：“太無聊，太空虛！”

◎ 睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。/ 《2020喜臨門中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》

之前的網(wǎng)上有個(gè)段子：

“是什么讓你天天見到凌晨四點(diǎn)的深圳？是事業(yè)嗎，是愛情嗎？”

“不，是抖音。”

其實(shí)抖音也好，游戲也罷，聲色犬馬也罷，看似填滿了百無聊賴的生活，實(shí)際卻是以刺激性的精神鴉片，占據(jù)你的時(shí)間，讓你在不知不覺中喪失思考能力。長(zhǎng)此以往，你的精神沉迷各種誘惑，只剩一具腦袋空空、沉浸于感官娛樂的空殼。

就像作家周周寫的那樣：“很多時(shí)候，你之所以熬夜，是為了假裝努力和感動(dòng)自己，你只看到了自己深夜不睡的奮斗，以為熬夜就了不起，你沒有看到對(duì)白天的自己自暴自棄的丑陋樣子?！?/p>

◎ 國(guó)外有一個(gè)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)者平均每天睡眠4-5個(gè)小時(shí)，然后用技術(shù)手段模擬出來他們長(zhǎng)期缺乏睡眠的模樣，結(jié)果顯示他們的皮膚失去彈性，皺紋滋生，黑眼圈和眼袋變大。/ 網(wǎng)絡(luò)圖片

但這就是現(xiàn)代大多數(shù)人的生活縮影……

熬夜猝死、熬夜導(dǎo)致癌癥高發(fā)的事情天天都在上演，看到的那一刻誰都會(huì)唏噓不已，心驚肉跳，嚇得直拍胸口，可看完后，一到深夜有多少人依然固執(zhí)地喝著啤酒、吃著燒烤、打開臺(tái)燈自動(dòng)切換成熬夜模式。

◎ 臺(tái)灣高雄六合夜市，一到了晚上就熱鬧非凡，上百個(gè)攤位一直營(yíng)業(yè)到清晨2點(diǎn)。/ quanjing

世界上每天都在發(fā)生著意外，不會(huì)湊巧發(fā)生在年紀(jì)輕輕的我身上吧，總有那么多人抱著僥幸的心理找著各種理由熬著夜。

但你所謂的“年輕”，遠(yuǎn)沒有你想象的那樣強(qiáng)大和值錢。

《奇葩說》辯手邱晨曾是個(gè)生活作息極不規(guī)律的人，熬夜是她的生活常態(tài)，她自信自己不需要太長(zhǎng)的睡眠就能擁有強(qiáng)大的精力，直到被發(fā)現(xiàn)患上了癌癥。

◎ 邱晨在節(jié)目上分享抗癌經(jīng)歷。/ 《奇葩說》

如今她改變了自己的作息，堅(jiān)持早睡早起，在節(jié)目里她說道，熬夜這件事，就算靈魂傷得起，肉體也傷不起。

熬夜說到底是一件自己能掌控的事情，可以改變，也可以一成不變，透支健康，任由它生出霉點(diǎn)、腐爛、消亡。

聰明的你作何選擇？

(應(yīng)受訪者要求，文中姓名除新聞人物外均為化名)

參考資料：

[1].縱欲,正在榨干4億中國(guó)年輕人.

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39深呼吸出品

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原標(biāo)題：《為什么總有人黑著眼眶熬著夜？》

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