原創(chuàng) 鄒世恩 恩哥聊健康

盛夏已至，游泳成為了非常受人們歡迎的運(yùn)動(dòng)。夏天跳入清涼的泳池暢游，感受股股冰涼的水流略過(guò)身體，光是想想都覺(jué)得享受。游泳不僅可以改善心血管系統(tǒng)功能、還能幫助我們鍛煉肌肉，增強(qiáng)免疫力，是一項(xiàng)多方面鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。為了身體的健康與美麗，如何在月經(jīng)期這個(gè)特殊周期游泳成為了很多姐妹的煩惱。今天的這篇文章，恩哥就來(lái)給大家講講——經(jīng)期游泳的那些事。

Q1：

月經(jīng)期可以游泳嗎？月經(jīng)期游泳有什么好處？

當(dāng)然可以。

很多女性朋友對(duì)月經(jīng)期有諸多誤解，覺(jué)得月經(jīng)期啥也不能干，活動(dòng)只能走走路，不用說(shuō)運(yùn)動(dòng)鍛煉了。要說(shuō)讓下水游泳，肯定要罵你“神經(jīng)病”。

事實(shí)上，游泳是很好的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期同樣適合。

但現(xiàn)實(shí)生活中，有一些女性朋友，平時(shí)不大游泳，經(jīng)期貿(mào)然下水，有可能因?yàn)檩^低的水溫，引起不適。這樣的話，也不可取。

如果日常有游泳的習(xí)慣，經(jīng)期沒(méi)有必要停止。反而因?yàn)橛斡?，在一定程度上可以舒緩?fù)唇?jīng)、頭疼等不適，也有助于經(jīng)血排出。

針對(duì)女性游泳運(yùn)動(dòng)員的研究也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期仍然可以保持下水訓(xùn)練，根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的生理反應(yīng)，調(diào)整訓(xùn)練項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量即可。根本就不是禁忌。

其他一些中等運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，比如跳舞、跑步、瑜伽等，如果平時(shí)有鍛煉的習(xí)慣，同樣沒(méi)有在經(jīng)期停止，這些不會(huì)影響到月經(jīng)。只有大強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)，甚至閉經(jīng)。

然而，經(jīng)期游泳最大的問(wèn)題是“血染的風(fēng)采”！

經(jīng)血要是漏到了泳池，那就好看了。馬上散開(kāi)，所有人都看得到，游起來(lái)的時(shí)候，就像身后帶著血色飄帶，畫(huà)面太美，不敢想象！

所以，經(jīng)期游泳必須做好防護(hù)措施。

Q2：

月經(jīng)期游泳，“伴侶”怎么選？

目前可以使用的預(yù)防措施，主要有兩種：

一是衛(wèi)生棉條，下水前放進(jìn)陰道，可以很好地阻止經(jīng)血流出，也阻擋了池水進(jìn)入陰道，即便是從未有性生活的女性，也可以使用。出泳池結(jié)束游泳時(shí)，及時(shí)取出就好。不過(guò)棉條帶著一個(gè)絲線，穿著游泳衣容易露出來(lái)，建議剪短，足夠牽拉取出就行了。

二是使用月經(jīng)杯，可以避免棉條可能的副作用，比如吸血、水引起棉條腫脹，不易取出。此外，比起棉條，月經(jīng)杯可以使用更長(zhǎng)時(shí)間，最長(zhǎng)8-10小時(shí)更換一次。

這兩種方法都能有效防止經(jīng)血流出污染泳池，也阻止池水進(jìn)入陰道。在國(guó)外使用率非常高的方法，游不游泳都好用的，只是在國(guó)內(nèi)普及率并不高。

Q3：

月經(jīng)期游泳會(huì)導(dǎo)致“宮寒”嗎？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)沒(méi)有“宮寒”的說(shuō)法，子宮如何會(huì)冷？她深藏盆腔中，就算是手腳冰涼，子宮的溫度依舊與人體保持一致。

有人擔(dān)心水里涼涼的，一些女生月經(jīng)期本來(lái)就手腳冰涼肚子涼，游泳會(huì)不會(huì)加重？

其實(shí)，可以去問(wèn)問(wèn)經(jīng)期下過(guò)水的人，游泳之后，身體血液循環(huán)加速，手腳及體表的血液循環(huán)同樣加速，溫度感覺(jué)會(huì)改善很多。冬泳愛(ài)好者就有發(fā)言權(quán)，更別說(shuō)夏天了。

Q4:

月經(jīng)期游泳會(huì)導(dǎo)致婦科炎癥嗎？

月經(jīng)來(lái)潮，血多的時(shí)候，有點(diǎn)像打開(kāi)的水龍頭，有血往外流，病菌是沒(méi)有逆行的游泳能力，所以不用擔(dān)心會(huì)跑到宮腔、盆腔引起感染。教科書(shū)也教導(dǎo)我們，月經(jīng)血定期沖刷，有助于下生殖道病菌的清除，這是女性人體自我保護(hù)的一種機(jī)制。

血少的時(shí)候怎么辦？那還得病菌能夠鉆進(jìn)來(lái)才行啊。正常情況下，陰道口有大小陰唇蓋住，陰道本身也是前后壁閉合的，宮頸管更加閉合。大可不必?fù)?dān)心泳池的水會(huì)倒灌通過(guò)頸管。所以，即使月經(jīng)血少的時(shí)候，泳池中的所謂病菌也沒(méi)什么機(jī)會(huì)鉆到宮腔、盆腔。

陰道，倒可能有少許的池水會(huì)進(jìn)來(lái)，不過(guò)這個(gè)和其他時(shí)間游泳一樣啊，不會(huì)因?yàn)閬?lái)月經(jīng)格外地增多。

綜上所述，平時(shí)經(jīng)常游泳的女性朋友，沒(méi)有必要因?yàn)榻?jīng)期而停止，該下水就下水，做好防護(hù)措施，避免經(jīng)血漏出即可。

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