不論男女，體內(nèi)都會有雄性激素，而激素太多太少都會出現(xiàn)問題。比如男性雄性激素，一旦分泌出現(xiàn)異常，身體就會出現(xiàn)許多問題，精力下降甚至?xí)绊懶陨?，那么對于缺乏雄性激素的人，該如何補(bǔ)救呢？

雄性激素，即男性激素，主要作用是促進(jìn)男性附性器官成熟及第二性征出現(xiàn)，并維持正常性欲及生殖功能。雄性激素的主要成分，是睪丸分泌的睪丸酮。

怎么判斷雄性激素多還是少？

雄性激素對維持男性正常的生理和心理功能起著重要作用，一個正常的成年男性，每天分泌的睪丸酮在4-9㎎左右。雄性激素能促進(jìn)毛發(fā)的生長，通常來說，雄性激素旺盛的男性，喉結(jié)明顯，毛發(fā)生長速度迅速，而且烏黑濃密。

雄性激素與肌肉的發(fā)育也有很大關(guān)系，雄性激素能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，為身體提供能量，還能促進(jìn)骨骼肌的發(fā)育，讓肌肉更發(fā)達(dá)，身體健壯，看起來很有男子氣概。

此外，雄性激素旺盛的男性，性欲旺盛，性能力較強(qiáng)。幾乎所有的男性都希望自己雄性激素旺盛，然而，理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感。由于飲食、缺乏運動、熬夜、壓力過大、抽煙、喝酒等不良行為習(xí)慣，雄性激素的分泌會大大減少，影響身體健康。

雄性激素分泌過少，會有什么表現(xiàn)呢？

1、毛發(fā)生長緩慢、稀疏，而且出現(xiàn)異常脫發(fā)、白發(fā)的現(xiàn)象。

2、睡眠質(zhì)量不佳，失眠、多夢、易醒。

3、情緒波動大，脾氣暴躁，動不動就生氣。

4、腎虛、早泄、不舉、性欲減退，性能力明顯下降。

5、精神萎靡，體弱多病，免疫力下降，長期處于亞健康的狀態(tài)，沒有陽剛之氣。

雄性激素不足有哪些危害？

我國男性雄激素正常值標(biāo)準(zhǔn)為不低于11.5，臨床上，晨間睪酮水平低于11.5 nmol/l，就可以診斷為雄激素下降。

隨著年齡的增長，身體的各項機(jī)能逐漸退化，雄性激素分泌下降是正常現(xiàn)象。不過，如果雄性激素分泌下降嚴(yán)重，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)一系列疾病，需要重視。

雄性激素分泌不足，對性功能、骨代謝、肌肉、心理認(rèn)知都會造成不良影響。首先，會導(dǎo)致晨間勃起減少，性欲減退，甚至導(dǎo)致勃起功能障礙。

其次，會降低其骨密度，減少肌肉量和肌力，體力不支。最后，還會造成情緒低落、自卑，精神狀態(tài)不佳，注意力難以集中，記性不好等。

總的來說，雄性激素長期大量缺乏，會給身體帶來很多負(fù)面影響，最終引發(fā)肥胖、高血壓、糖尿病、抑郁癥等一系列危害身心的疾病。

所以，男性要重視雄性激素分泌不足的問題，想辦法積極應(yīng)對。

吃什么能補(bǔ)充男性雄激素？

很多男性在出現(xiàn)生理上的問題之后，喜歡通過補(bǔ)充雄激素來緩解癥狀。專家指出，補(bǔ)充激素雖然能讓大部分中老年男性暫時找回自信，但不是長久之計。

如果長期通過外源性地補(bǔ)充雄激素，會出現(xiàn)多種副作用，對身體健康產(chǎn)生不利影響。

目前，通過有效的外源性補(bǔ)充睪酮是最常用、最安全的補(bǔ)充雄激素的方式，可以從根源上改善男性的生活質(zhì)量，減輕雄性激素缺乏的煩惱。

此外，飲食對雄性激素的補(bǔ)充也具有重要的作用。對于雄性激素不足的男性來說，可以適當(dāng)吃動物內(nèi)臟，牛奶、雞肉、蛋黃等含鋅食物，墨魚、章魚、紫菜等含精氨酸食物，蝦皮、海帶、豆制品等含鈣食物，以及洋蔥、枸杞等可以延緩衰老的食物。

要想有男人味，雄性激素不可缺少。除了要在吃的方面多上心，要想雄性激素旺盛，還要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，戒煙限酒、不熬夜、多運動，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，才會讓你更man！

參考資料

[1]《【名醫(yī)話健康】動不動就發(fā)脾氣？您可能缺雄激素了！》.央視網(wǎng).2020-04-13

[2]《男人雄性激素不夠小心進(jìn)入更年期》.羊城晚報.2016-07-14

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